#빠른걸음#속보#유산소운동#까치발#줄넘기#육류#채소#신진대사#계단#계단오르기#칼로리#혈액순환#복부#관절#체지방#비만#술자리#조깅#tv#윗몸일으키키#팔굽혀펴기#간식 썸네일형 리스트형 생활 속의 다이어트 습관이 시간이 지나면서 어느새 당신의 확 달라진 모습을 경험하게 된다 다이어트 전문가들과 다이어트에 성공한 경험자들은 한결같이 생활습관의 작은 변화만 주어도 엄청난 다이어트 효과를 가져올 수 있다고 한다. 헬스클럽등에 나가서 몇시간 운동하고 와서 피곤해 늘어지는 습관은 오히려 살을 찌우는 결과를 초래하기 쉽다. 생활속의 작은 습관을 만들어 3개월, 6개월, 1년이 지나면서 점점 달라지는 자신의 모습에 자신감을 가져 보자. 습관적으로 꾸준히 하면서 시간과의 싸움이라 생각하자. 잠에서 깨면 가벼운 체조를 하듯 10여분만 집앞을 산책한다. 아침식사는 공복을 느끼지 않을 정도로 채소 위주로 가볍게 식사를 한다 출근길 혹은 외출 시 걷을때는 항상 자신이 보통 걷는 걸음보다 빠른 걸음으로 걷는다. 속보는 중강도 운동으로 체지방 에너지 소비를 늘리면서 칼로리 소비도 높은 효율적인 운동.. 더보기 이전 1 다음
