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건강, 음식, 스포츠(HEALTH, FOOD, SPORTS)

한국 세르비아 하이라이트_세르비아 평가전의 냉정한 평가는... 한국 세르비아 하이라이트 한국 축구대표팀은 세르비아와 평가전에서 1-1로 비겼다. 세르비아전은 아쉬움과 앞으로의 기대가 공존한 결과라고 할 수 있다. 지난 콜롬비아전 경기에서 중앙미드필더로 고요한을 투입했지만 신태용 감독은 이번 경기에서 정우영을 투입해서 힘이 좋은 유럽 선수들을 상대하는 시험을 했다. 세트피스에서의 골 확률은 보통 25%이기 때문에 4번의 세트피스중 1골이 나온다는 것이다. 이번 세르비아전에서의 한국의 세트피스 공격은 정밀함이 많이 부족했다고 볼 수 있다. 상대의 세트피스 공격도 잘 차단했으나, 우리의 세트피스 공격도 세르비아의 힘에 밀리면서 세트피스 공격 기회를 제대로 살리지 못했다. 그리고, 보통 공중볼 경합 및 패스미스에 의해 단 몇 초만에 이루어지는 상대의 역습공격을 어떻게 잘 .. 더보기
한국 콜롬비아 축구 하이라이트_여론에 맞선 한국축구의 변화, 러시아 월드컵을 향해 이어갈수 있을까 대한민국 축구대표팀은 10일 콜롬비아와 친선경기에서 손흥민의 활약으로 2골을 넣으며 2대 1로 승리했다. 신태용 감독 취임 후 지난 4차례 경기에서 2무2패의 초라한 성적을 거두고 있었기 때문에 콜롬비아전 경기는 평가전 이상의 특별한 의미를 갖는 것이었다. 신태용호는 이번 승리로 엄청난 압박과 비난을 이겨내며 한국팬들의 월드컵에 대한 기대감을 가질 수 있게 만들었다. 콜롬비아는 남미의 강호로 이번 러시아 월드컵 남미 최종예선에서 브라질, 우루과이, 아르헨티나와 함께 본선에 진출하였고, FIFA랭킹 13위로 한국 62위보다 무려 49단계나 높지만, 신태용 감독은 전술변화에 승부수를 던지며 콜롬비아에 정면으로 부딪쳤다. 지난 경기에서 신태용 감독은 변형 3백을 사용했을 때 어려움을 겪었고 손흥민의 활용법을 .. 더보기
당뇨병에 좋은 것과 피해야 할 것, 당뇨병 치료에 좋은 마의 효능 국내 당뇨병 환자가 320만명, 고위험군 환자가 660만명입니다. 즉 우리나라의 당뇨병 환자가 약 1000만명에 이른다고 합니다. 우리나라 전체 인구의 20%에 육박하며, 5명중 1명이 이 당뇨병에 신경을 쓰고 있는 것입니다. 위인들 중에는 세종대왕, 에디슨, 엘비스 프레슬리, 넬슨 만델라 등도 당뇨병 환자였다고 합니다. 그럼, 당뇨병은 어떻게 생기는 걸까요? 당뇨의 원인의 80%가 생활 식습관에서 비롯된다고 합니다. 우리가 먹는 음식물은 간장에서 각종 영양분으로 만들어져 고체화해 저장이 되고 영양분이 세포에공급될 때는 액체(포도당)으로 바꿔지는데, 세포에 흡수시키기 위해서는 췌장에서 분비되는 인슐린이 필요합니다. 하지만 췌장이 약해지면 영양분이 공급되지 않아서 포도당이 세포에 흡수되지 않고 오줌에 섞여.. 더보기
집에서 하는 간단한 탈모 예방법 두피사우나, 꾸준히하면 탈모 걱정 끝 현대인들은 각종 스트레스와 식습관, 환경오염 및 환경호르몬 등 여러 요인으로 인해서 탈모가 많이 발생하는데요 제 주위만 봐서 적지 않게 탈모로 고민하시는 분들이 많은 것 같네요 SBS 스타킹에서 탈모예방법에 대해서 방송을 한 적이 있는데요. 정말 효과도 좋고 유용한 듯 해서 집에서 간단히 하는 탈모두피사우나를 소개하려고 합니다. 스트레스를 받거나 두피에 각질이 쌓이게 되면 두피에서 열이 나는데요. 열이 나면 피지가 모공을 막아버리기 쉽고, 모공이 막히면 머리카락이 나오는 것을 막아 버리게 됩니다. 그리고, 많은 사람들이 잦은 염색이나 탈색도 보통 많이 하는데 이 경우도 두피에 열이 발생하면서 모공 막힘 현상이 생기게 됩니다. 특히 지성인 두피는 탈모에 더 취약합니다. 머리카락은 한 모공에 3개가 있어야 .. 더보기
산양산삼 효능 제대로 알고 먹기 날씨가 더워지면 더위 잘 타고 추워지면 몸이 괜히 으시시하고 그렇네요. 해가 가면서 더해 지는 것 같아요. 정말 나이는 속일수는 없나 봅니다. 평소에 기력도 없고 계절이 바뀌면 더 심한 듯 해서 이제부터 건강보조식품을 열심히 챙겨먹을려고 하네요. 떨어지는 면역력도 높여주고 만성피로도 회복시켜주는 산양산삼을 꾸준히 먹어보기로 하고 구매해 봤어요 산양삼이 좋다는 것 많이 들어보셨을 거예요. 여기 저기 알아보니 효능이 다양하고 많은듯해서 먹기 시작했는데요 이번을 계기로 산양산삼 효능을 제대로 알아보게 되었네요 가장 큰 효능이 역시 면역력을 증가인데요. 면역력이 떨어지면 달라붙는 병들도 많이 생기잖아요 나이가 들면 각종 성인병도 들기 쉬운데, 꾸준히 운동을 할 여유도 안되고 해서, 산양산삼 꾸준히 먹으면서 면역.. 더보기
생활 속의 다이어트 습관이 시간이 지나면서 어느새 당신의 확 달라진 모습을 경험하게 된다 다이어트 전문가들과 다이어트에 성공한 경험자들은 한결같이 생활습관의 작은 변화만 주어도 엄청난 다이어트 효과를 가져올 수 있다고 한다. 헬스클럽등에 나가서 몇시간 운동하고 와서 피곤해 늘어지는 습관은 오히려 살을 찌우는 결과를 초래하기 쉽다. 생활속의 작은 습관을 만들어 3개월, 6개월, 1년이 지나면서 점점 달라지는 자신의 모습에 자신감을 가져 보자. 습관적으로 꾸준히 하면서 시간과의 싸움이라 생각하자. 잠에서 깨면 가벼운 체조를 하듯 10여분만 집앞을 산책한다. 아침식사는 공복을 느끼지 않을 정도로 채소 위주로 가볍게 식사를 한다 출근길 혹은 외출 시 걷을때는 항상 자신이 보통 걷는 걸음보다 빠른 걸음으로 걷는다. 속보는 중강도 운동으로 체지방 에너지 소비를 늘리면서 칼로리 소비도 높은 효율적인 운동.. 더보기
음주후의 숙취를 줄이는 좋은 방법과 피해야 할 방법 우리는 술을 마시면 알콜성분에 의해 숙취로 고통을 받게 되는데요. 이런 숙취를 완화시키는 방법과 피해야 할 것들의 간단한 방법들이 있습니다. 술마시기전에 가능한 음식을 먼저 먹어 알코올이 위장에서 흡수되는 속도를 방해한다 술자리에서는 가능한 물을 많이 먹어 체내의 충분훈 수분 섭취를 한다 치즈나 우유 같은 고단백 고지방 음식은 체내에 알코올의 흡수를 줄여주므로, 음주 전 유유를 마시는 것도 좋다 독한 술은 물이나 우유 토닉등에 섞어서 묽게 마시는 것이 좋다 마시는 술의 10%는 호흡을 통해 체외로 배출되므로 이야기를 주고받으면서 천천히 마시는 것이 좋다 술은 이뇨작용이 있어 탈수를 유발하므로 혈중의 당농도를 떨어뜨려 숙취를 악화시키므로 술을 마신 후 수분과 당분을 섭취하면 도움이 된다. 이뇨작용을 하는 .. 더보기
한국, 모로코전 3-1 또다시 패배, 히딩크를 바라는 여론은 더 커지나 한국 축구 대표팀이 두번째 유럽 원정 경기에서도 고질적인 수비 불안으로 3골을 내어주며, 또 다시 패배했다 모로코는 피파랭킹 56위로 51위인 한국보다 5단계 아래이다. 하지만, 모로코는 러시아 월드컵 아프리카 지역 예선에서 현재 C조 1위를 달리고 있어 쉽게 볼 수 있는 팀이 아니었다 모로코는 전반 7분만에 장현수를 제친 후 오른발 슈팅으로 선제골을 넣었다 출처 : MBC 4분뒤 또다시 한국 수비수가 걷어낸 볼을 모로코 선수에서 흘렀고 이를 놓치지 않고 두번째 골을 넣었다 출처: MBC 전반 초반부터 상당한 수비 불안을 드러내며 상대 볼에 대한 접근성이 늦으면서 측면에서 쉽게 센터링을 허용하면서 2골을 내주는 빌미가 되었고 이후 경기를 어렵게 풀어나갔다 신태용 감독은 전반 경기운영에 실패하자 전반 30.. 더보기
한국축구 러시아에 대패, 축구팬들은 히딩크를 다시 찾게 될까? 신태용호의 축구 대표팀이 비장한 각오로 임한 첫 평가전에서 러시아에 대패했다 그것도 한국보다 피파랭킹이 낮은 러시아에 4점이나 내어주면서.... 이번 평가전에선 전원 해외파로 구성되었다 한국은 3-4-3 포메이션, 러시아는 3-5-2 포메이션으로 맞섰다. 전반 종반에 코너킥 상황에서 헤딩골을 먼저 얻어 맞았다 하지만 후반들어 연속 자책골로 어이가 없게 무너졌다 연장 초반의 러시아의 센터링이 골문앞에서 김주영 몸 맞고 들어가면서 급격이 무너지기 시작했다 출처 SBS 이후 또다시 김주영의 발을 맞고 들어맞고 세번째 골을 내어주더니, 다시 후반 37분에 네번째 골 까지 내주며 결정타를 맞았다 후반 막판에 2골을 만회해서 2-4로 따라잡긴했는데, 이미 4골이나 넣은 상황에 러시아 선수들은 헤이해진 상황에서 넣은.. 더보기
번데기 먹으면....과연? 사계절이 제철인 번데기~! 징그럽게 생겨서 못먹는분들도 많죠....특히 외국인 관광객들에게도 놀랄만한 음식중에 하나라고 생각이 드는데요... 저는 개인적으로 번데기를 좋아해서, 포장마차 등에서 밑반찬으로 나오면 다른 반찬들보다 번데기만 집중적으로 공격합니다...자주가던 식당아주머니도 제가 번데기를 잘 먹는걸 아시는지, 떨어질것 같으면 금방 알아서 리필해줍니다. ㅋㅋ 그래서, 오늘은 이 징그러운 번데기에 대해서 조금 알아볼까 합니다. 번데기는 주로 삶아서 먹는 고단백, 고칼로리(100g당 217kcal) 식품입니다. 고단백 식품이라서 아이들의 성장과 발육에 도움이 되고, 뇌조직과 신경 구성에 필수인 레시틴이 풍부하게 포함되어 있습니다. 그리고, 단백질을 구성하는 필수아미노산이 골고루 들어있는데, 특히 불포.. 더보기

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